[Giải đáp] Ăn mì Ý có béo không? Mì Ý bao nhiêu Calo?

my y 1 [Giải đáp] Ăn mì Ý có béo không? Mì Ý bao nhiêu Calo?
Nhiều người thắc mắc: mì Ý chứa bao nhiêu calo? Ăn mỳ Ý có béo không? Những ngày ngán cơm, mì Ý là sự lựa chọn hoàn hảo. Sợi mì giòn dai với nước sốt đậm đà của món ăn này trông rất hấp dẫn. Hôm nay, giavinhapkhau sẽ giải đáp những câu hỏi này qua bài viết sau đây nhé!

 Mỳ Ý là gì? Các loại mỳ Ý phổ biến

Sự giao thoa và hội nhập văn hóa ẩm thực khiến mỳ Ý trở nên phổ biến ở nước ta. Mỳ Ý là một loại mì truyền thống của nước Ý được làm từ lúa mì cứng, nước và trứng. Nó được tạo thành các hình dạng sợi mì khác nhau và sau đó được nấu trong nước sôi.
Mỳ Ý dạng sợi dài, tròn và màu vàng nhạt là loại được biết đến nhiều nhất. Ngày nay, hầu hết các sản phẩm mỳ Ý được làm từ nguyên liệu chính là lúa mỳ. Tuy nhiên mỳ cũng có thể làm bằng các loại ngũ cốc khác như lúa mạch hoặc kiều mạch.
Mì Ý là gì? Ăn mì Ý có béo không?
Mì Ý là gì? Ăn mì Ý có béo không?
Các loại mỳ Ý thường được tinh chế trong quá trình sản xuất. Quá trình này đã loại bỏ phần cám và mầm lúa mì, cùng với đó là nhiều chất dinh dưỡng khác. Với xu thế ăn uống ngày một lành mạnh hơn, các loại mỳ Ý nguyên hạt, chứa tất cả các dưỡng chất nguyên bản của hạt lúa mì ngày một phổ biến. Mỳ Ý thường được luộc chín trong nước và ăn kèm với các loại nước sốt cà chua, phô mai, sốt kem…
Một số loại mỳ Ý phổ biến:
  – Mỳ Ý Spaghetty: Sợi dài, hình tròn và màu nhạt
  – Mỳ Ý Fusilli: Nui xoắn
  – Mỳ Ý Penne Rigate: Dạng ống ngắn, các chéo hai đầu
  – Mì Ý Lasagna: Dạng lát vuông mỏng
  – Mỳ Ý Tagliatelle: Sợi dài, cán mỏng dẹt

Mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có béo không?

Trong 140gr mì Ý nấu chín, không thêm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như:
 Chất béo: 1.3gr
 Carb: 43,2gr
 Chất xơ: 2.5gr
 Chất đạm: 8.1gr
 Natri: 1mg
Lượng calories cần thiết trong mỗi loại mì Ý
Lượng calories cần thiết trong mỗi loại mì Ý
– Chất đạm: 1 phần mì Ý có chứa đến 8gr protein, tức chiếm khoảng 16% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) cho cơ thể người lớn.
 – Chất béo: Nhiều người vẫn chưa tìm được lời giải đáp cho câu hỏi “ăn mì Ý có béo không?” Mì Ý nấu chín chứa rất ít chất béo. Tuy nhiên, hàm lượng này sẽ tăng lên nếu món ăn có thêm gia vị hoặc nước sốt.
 – Carbs: Món ăn này được xem là một nguồn cung cấp carb phức hợp tốt. Vì thế, nó được xem là một loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch.
 – Vitamin và khoáng chất: 1 phần mì Ý cung cấp 5% DV vitamin B6, 10% DV sắt và 6% DV magie cho cơ thể bạn.

Ăn Mì Ý Có Béo Không?

 – Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng nạp khoảng 2000 calo, tức 667 calo một bữa để duy trì các hoạt động bình thường.
 – Theo đó, 1 khẩu phần mì Ý có thêm sốt cà chua, thịt bằm, gà rán hoặc hải sản chỉ chứa khoảng 319 – 390 calo, thấp hơn mức calo quy định, nên sẽ không gây béo nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải.
Ăn Mì Ý Có Béo Không?
Ăn Mì Ý Có Béo Không?
 – Ngoài ra, để cắt giảm bớt calo có trong món mì Ý, bạn có thể chọn những loại mì làm bằng bột mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt.
 – Bên cạnh đó, xây dựng cho mình một chế độ sống khoa học, lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng như mong muốn, bạn nhé!

Ăn Mì Ý Có Tốt Không?

 – Đối với những người có sức khoẻ bình thường, mì Ý được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, đầy năng lượng. Phù hợp cho chế độ ăn uống cân bằng và chứa ít chất béo.
 – Đối với những người có tiền sử dị ứng với gluten, mắc bệnh celiac, bệnh không dung nạp được lúa mì thì nên tránh ăn mì Ý, bởi nó sẽ gây ra một số triệu chứng về đường tiêu hoá như: đầy hơi, tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn,…
 – Nếu bạn thích ăn mì Ý nhưng lại mắc chứng không dung nạp được gluten, bạn có thể chọn loại mì được làm từ bột ngô hoặc bột gạo. Đây đều là những loại mì thơm ngon, giàu năng lượng và chứa thành phần dinh dưỡng như mì Ý.
Ăn Mì Ý Có Béo Không
Vậy là giavinhapkhau.store đã cung cấp xong thông tin về mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có mập không? Chúc các bạn có một ngày làm việc vui vẻ, năng lượng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.